Физические ощущения или симптомы

Физические ощущения или симптомы

Как использовать ТДГ? ваш уровень стресса достигнет 0 или 1 баллов. Теперь процедура закончена Перейдите к разделу «Успешное завершение ТДГ: закрепите достигнутые изменения». Шаг 2 Если после второй последовательности движении глаз ваш уровень стресса все еще не понизился, определите физические ощущения или симптомы, такие как напряженность мышц шеи, боль в груди, неприятные ощущения в животе, общее напряжение или любые другие симптомы, которые связаны с текущим стрессом. Сосредоточьтесь на этом физическом ощущении, а не на стрессовом чувстве, образе или мысли, и выполните новую серию постукиваний пальцами. Если в уровне стресса нс происходит никаких изменений, повторите серию постукиваний, сосредоточившись па физическом ощущении.

Если в уровне стресса нс происходит никаких изменений, повторите серию постукиваний, сосредоточившись па физическом ощущении. Если стресс все равно нс слабеет, перейдите к шагу 3. Если симптом начинает исчезать, выполняйте серии постукиваний, пока симптом не ослабнет до очень низкого уровня или нс исчезнет полностью. Процедура закончена, когда ваш уровень стресса равен 0 или 1 баллу.

Теперь перейдите к разделу «Успешное завершение ТДГ: закрепите достигнутые изменения». Шаг 3 Если после двух серий постукиваний в ощущении стресса нс происходит никаких изменений, не сдавайтесь! Глубоко вздохните. Расслабьтесь на мгновение Теперь выполните одну-две серии движений глазами, думая о тех же самых неприятных физических ощущениях.

Если уровень стресса понизился, продолжайте движения глаз, пока стресс не будет равен 0 или 1 баллу. Если стресс не ослаб, перейдите к inaiy 4. Шаг 4 Если сосредоточение на физическом ощущении не привело к изменениям, используйте слово «расслабься» (произносите про себя «рас-» на вдохе и «-слабься» на выдохе), выполняя постукивание пальцами, пока уровень стресса не опустится ниже 4 баллов по леей3-Ф.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: