Образ стрессовой конференции

Образ стрессовой конференции

Вы не можете думать о стрессе, даже если вы пытаетесь это сделать. Трудно поверить, да? Норма Да Психотерапевт. Теперь снова представьте образ стрессовой конференции. Возможно, он не будет таким же ярким, но почувствуйте стресс настолько, насколько вы можете.

Закройте глаза [ТДГ] А что происходит теперь? Норма. Закройте глаза [ТДГ] А что происходит теперь? Норма.

Ну, я перебирала в памяти все мелочи, которые беспокоят меня, и затем просто переходила к следующему пункту. Это интересно Похоже, что есть сотни мелочей, которые внушают мне тревогу в связи с конференцией. Меня-беспокоит мысль о том, что я должна войти в переполненную людьми комнату,тревожит необходимость выступать публично.

Так что я просто говорю о всех этих проблемах про себя, перечисляю их как по списку. Психотерапевт Они беспокоят вас или вызывают стресс, когда вы думаете о них? Норма. Нет, я просто говорю про себя: вот это меня беспокоит. Например, меня беспокоит мысль о том, что я должна сказать что-нибудь умное, волнуюсь, что мне надеть на себя.

Все то, что беспокоит меня, по-видимому, по очереди приходит мне на ум, но без стресса. Психотерапевт Это важный момент Во-первых, вы определяете различные источники стресса на конференции. ТДГ показывает весь масштаб проблемы Во-вторых, вы можете размышлять обо всем спокойно, без волнения.

Это большойплюс Вместо того чтобы застревать на каждой конкретной проблеме, вы можете обдумать каждую из них и затем избавиться от нее. Как бы вы прямо сейчас оценили свой стресс в связи с этой конференцией по 10-балльной шкале, где 10 баллов — самый сильный стресс, а 0 баллов — отсутствие стресса? Норма. Четыре балла Психотерапевт Посмотрим, можем ли мы понизить эту оценку до 1 или 0 баллов. Вы чувствуете, что были на уровне 4 или 5 баллов, или стресс постепенно снижался за последние несколько минут?

Норма.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: