Первоначальное стрессовое чувство

Первоначальное стрессовое чувство

Если эти первые три серии постукиваний не ослабляют стресс, это может означать, что обнаруживается весь масштаб проблемы, а это необходимый шаг перед началом снятия стресса. Если уровень стресса понизился, то перейдите к следующему разделу «Если ваш уровень стресса понизился». Если ваш уровень стресса понизился Определите, что вы сейчас испытываете. Ваше первоначальное стрессовое чувство, образ или мысль, возможно, исчезли.

Вы почувствовали себя спокойнее Снова выполните постукивание в течение приблизительно трех минут. Вы почувствовали себя спокойнее Снова выполните постукивание в течение приблизительно трех минут. Если после второй серии постукиваний стресс продолжает ослабевать, выполните еще одну серию постукиваний. После третьей серии оцените текущий уровень стресса, связанный с первоначальной проблемой, по шкале от 0 до 10 баллов.

Продолжайте постукивание, пока оценки стресса не достигнут 1 или 0 баллов. При оценке 1 или 0 баллов у вас не должно быть никакого эмоционального стресса. Если остается какой-либо эмоциональный дискомфорт, сосредоточьтесь на нем и продолжайте постукивание, пока не исчезнут все негативные ощущения.

Теперь выполните телесную проверку: есть ли у вас какие-либо неприятные физические ощущения? Если есть, сосредоточьтесь на них и выполняйте постукивания, пока неприятные ощущения не исчезнут. Когда вы достигнете этого уровня улучшения, ваша проблема со стрессом будет решена, — можно даже сказать, что вы «вылечились».

Теперь перейдите кразделу «Спешное завершение ТДГ: закрепите достигнутые изменения». Если ваш уровень стресса не понизился Первоначальное стрессовое чувство может остаться либо измениться. Вполне вероятно появление таких физических симптомов, как головокружение, головная боль или тошнота.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: