Релаксация с помощью ТДГ как техника улучшения сна

Релаксация с помощью ТДГ как техника улучшения сна

Вот они улетают вдаль, оставляя вас с чувством безмятежности. Теперь вы чувствуете, как вам в спину подул нежный ветерок. Нежный ветерок, зовущий вас вперед, усиливающий ваши чувства. Когда вы смотрите на волны, вы видите блестящий белый парусник, плывущий по воде, — лодка плывет так изящно, паруса наполнены мягко дующим ветром.

Наслаждайтесь ровным движением лодки, пока она плывет по ветру. Наслаждайтесь ровным движением лодки, пока она плывет по ветру. Теперь, когда вы пристально смотрите на горизонт, вы видите закат солнца.

Да, закат во всех его ярких цветах: желтый, темно-красный и оранжевый на фойе светло-серых облаков и бледно-синего неба. Когда солнце клонится к горизонту, от него бежит дорожка по воде; оно медленно опускается за горизонт. Все вокруг дышит поразительным спокойствием. Появляющееся спокойствие настолько глубоко, что полностью поглощает ваши чувства.

Теперь вы начинаете выходить из этого состояния — с принятием и миром, с принятием и миром. Дайте себе еще одну минуту, в которой уместится все время этого мира, все время, которое вам требуется для того, чтобы вернуть себя в бодрствующее состояние. Ваши глаза медленно открываются, вы чувствуете себя расслабленным и набравшимся сил (Fricdberg, 1995, 58-59). Релаксация с помощью ТДГ как техника улучшения сна Примерно каждый второй американец испытывает трудности при засыпании.

Это могут быть частые пробуждения почыо, слишком раннее пробуждение утром или просто отсутствие ощущения свежести после сна. При этом вы можете лежать с открытыми глазами и думать: «Что, если я не смогу заснуть сегодня вечером? Как я буду чувствовать себя завтра?» или «Я не вынесу этих проблем со сном!

» Часто стресс является причиной нарушения сна и засыпания.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: