Выполнение техники движения глаз

Выполнение техники движения глаз

На стр. пошагово представлена процедура ТДГ, которую следует использовать, если постукивание пальцами не ослабляет ваш стресс, (Внимание! Если у вас заболевание глаз, на которое могут неблагоприятно повлиять быстрые движения глаз из стороны в сторону, то эта процедура вам противопоказана. Если появилась головная боль или боль в глазах, немедленно прекратите процедуру. Если же по каким-либо причинам вы не можете двигать глазами, возвратитесь к постукиванию и следуйте инструкциям ) Шаг 1 Сядьте удобно, держите голову прямо.

Для выполнения техники движения глаз выберите в комнате две точки, одну в крайней левой части вашего ноля зрения. Для выполнения техники движения глаз выберите в комнате две точки, одну в крайней левой части вашего ноля зрения. ? Как использовать ТДГ? а другую — в крайней правой части. Это могут быть повешенная на стену картина, яркая книга на полке, телевизор, часы и т. д Теперь, когда вы думаете о своем текущем стрессе или физическом симптоме, двигайте глазами из стороны в сторону от левой крайней точки до правой и назад как можно быстрее.

Сделайте 25—30 повторных движений Одно повторное движение состоит из одного движения глаз в сторону и обратно. Затем ненадолго прервитесь и, сосредоточившись на стрессе, начинайте другую серию движений глаз. Если вы не можете выполнять движения глазами, следуете инструкциям.

Можно попросить другого человека, например супруга или близкого друга, направлять ваши движения Если уровень стресса не снижается с помощью постукиваний пальцами, предпримите следующие шаги. Шаг 1 Выполните одну-две серии движений глаз, сосредоточившись на первоначальной стрессовой мысли или образе. Если стресс не ослабевает: Шаг 2 Сосредоточьтесь на физическом ощущении, связанном со стрессом.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: